Зачем нужно плавать задним ходом?
Овладение задним ходом является одним из основ нормального манипулирования с различными предметами, взаимодействия с напарниками, рассматривания различных объектов.
Т.е. когда мы делаем все это, важно уметь держать нужное взаимное положение и дистанцию. Это достигается навыком заднего хода – дайвер находится в постоянном движении, переключаясь с переднего на задний ход, компенсируя микротечения воды вокруг себя.
Естественно в реальности нет нужды долго плыть задним ходом (хотя иногда это бывает удобно), важно научится совершать небольшие, но точные перемещения для того, что бы занимать все время нужное положение даже в условиях легкого течения.

Для того что бы можно было легко переключаться с заднего на передний ход и обратно, дайвер должен освоить плавание в горизонтальном положении, при котором все тело включая руки и бедра, как бы лежит на одной плоскости и только ноги согнуты в коленях на примерно 90 градусов и голень направлена вверх.

Важные замечания.
1. Основа заднего хода - идеальное управление плавучестью и выдерживание горизонтального трима. Сначала нужно научится хорошо фиксировать свое тело в тоще воды, а уж потом начинать учится делать движения.
2. Ни в коем случае не следует сгибать тело в пояснице + движение бедра вниз должно быть минимальным.
3. Ласты которые используются для бэккика должны иметь развитую боковую поверхность и относится к жесткому типу ласт. В противном случае технику освоить гораздо сложнее.

С чего начать?
Попробуйте плыть задним ходом сначала без ласт на поверхности, затем под водой.
Почему без ласт?
Потому, что без ласт человек особенно четко может тренировать управление плавучестью и тримом, а так же гребки как фрогом, так бэккиком. Ласты вносят заметный дополнительный усложняющий фактор в технику гребка.
Ноги двигаются по следующей траектории:
1. сложены вместе мысками вперед, пятками максимально близко к попе,
2. ноги разгибаются в коленях, мыски двигаются вперёд,
3. ноги совершают резкий "удар", стараясь достать боковой поверхностью стопы воображаемого противника на уровне бедер
4. ноги аккуратно складываются в начальную позицию.

Технику движения ног можно посмотреть вот на этом видео.
Оно получило скандальную известность, но тем не менее вполне пригодно в качестве учебного пособия (Звуковая дорожка с ненормативной лексикой заменена на новую):
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=O91ACNi8ne0[/youtube]                                                               

Кратенько остановлюсь на других особенностях этого видео. Что бы не возникало вопросов почему я ТАК плыву на этом видео.
Почему без регулятора?
Во-первых, потому, что техника дыхания из вентиля является базовой для освоения дыхания из различных неудобных источников.
Например:
- сломанные вторые ступени,
- инфляторы,
- оторванные шланги среднего и высокого давления.

Во-вторых, потому, что сам навык может быть востребован в момент преставления регулятора с донного газа на стейдж.

И в-третьих (на мой взгляд это главная причина зачем этому надо учится), это необычные свойства воздуха поступающего напрямую из вентиля.
По какой-то причине этим воздухом тяжело надышаться (скорее всего плохо вымывается углекислый газ). Т.е. ты делаешь вдох и тебе все равно хочется еще вдохнуть - постоянное ощущение, что ты идешь на задержке дыхания. Поэтому дыхание из вентиля является хорошим имитатором аварийной ситуации в которой в крови дайвера растет содержание углекислого газа. Растет оно или из-за того, что он не может полностью провентилировать легкие, или нагрузка высока либо просто нет газа.

Рост уровня углекислого газа в крови очень сильно "бьет по мозгам" - нетренированный человек очень быстро сваливается в панику.
Тренировка работы в условиях повышенного содержания углекислого газа позволяет в аварийной ситуации остаться спокойным и целенаправленно искать пути к своему спасению.

Почему без маски?
В комбинации с остальными действиями которые приходится делать отсутствие маски резко усложняет выполнение всех приемов.
Снятая маска усложняет выполнение всего, что демонстрируется сразу в два раза.
Мало того, что труднее ориентироваться в пространстве и труднее дышать, так еще отсутствие четкой окружающей картины в комбинации с повышенным содержанием углекислого газа в крови еще сильнее "бьет по мозгам" подводя человека ближе к панике.
Короче снятая маска это "усилитель воздействия".

Надо понимать, что Шансов воспользоваться всем этим демонстрируемыми навыками вместе в реальных условиях ни какого…
Хотя бы по той простой причине, что в реальных условиях открытой воды повторить это несколько сложнее, чем в бассейне.
Открытая вода будет дополнительным осложняющим фактором.

Совместное выполнение нескольких навыков одновременно (как на видео) это способ продемонстрировать УРОВЕНЬ освоения каждого из навыков в отдельности.
Т.е. плыть задним ходом легко. Плыть задним ходом без маски и нормального газа многократно сложнее.

Источник  http://rebreather.mybb2.ru/viewtopic.php?p=6127#6127